妊活の妨害に負けない

45歳からの妊活。

今月は昨日リセットされてしまいました。

日本帰国まであと一週間。

残念ながらベトナムで妊娠することはできませんでした。

来月からの日本で、念願の妊娠が叶うことを祈ります。

そんなことで、今は日本への帰国準備をしているのですが、最近、引越しは妊活には非常に良くないと気がつき、どうしたものかと困っています。

食生活が乱れる1か月間

1年間（特にこの半年）、妊娠を目指して健康増進に取り組んできたのですが、その柱となる食生活が引越しを挟んで長期間乱れそうです。

まず帰国前。

ありがたいことではありますが、送別会で外食が多くなり、つい食べ過ぎたり飲み過ぎたりしてしまいます。

また家では、残った食材（主にこれまで保存していた麺など）を食べ切ろうとして、どうしても糖質多めで栄養バランスが偏った食事になってしまいます。

そして帰国後。

コロナ渦の日本帰国者は、14日間公共交通機関を使用できないなど行動制限があります。

実家がある方はそこで自主隔離できるのですが、転勤先に親戚のいない我々は、ホテルでの自主隔離となります。

ホテル待機14日後にようやく家探しという流れなので、新居に落ち着くまで1ヶ月ほどかかりそうな見込みです！

さらに、（旦那様の会社が自主隔離中のホテルを用意してくれるので、贅沢を言ってはいけないのですが、）なんと、14日間待機するホテルにはキッチンがなさそうなのです！

となると、1ヶ月もの間、毎日3食、外食かデリバリーかコンビニご飯になるということです！

塩分の多い外食ご飯、添加物満載の日本のコンビニ食材…。

これまで栄養に気を付けてきたのに、これでは身体作りが後退してしまいます。

運動不足と不規則な生活

日本帰国後の14日間は、（食事等の）不要不急の用事以外はホテルで過ごすので、間違いなく運動不足にもなります。

また、生活リズムも乱れます。

これまでは、早寝早起き、規則正しい生活をしていたのが、新居が決まって引っ越すまでは滞在場所を転々としなくてはならず、生活が落ち着きません。

さらに新居に移っても、家具も電化製品もないところから生活を整えなくてはなりません。

しばらくは段ボールが食卓代わりになるかも。

このような状況では、質の良い睡眠が取れなくなりますし、なにかとストレスもかかるので、明らかに体に悪いです。

さてどうしたものか。

妨害に負けないために

引越し、特にコロナ渦での帰国は、まさに妊活の妨害です。

そもそも今回の帰国は、ベトナムで体外受精をスタートしようとしていた矢先のこと。

日本帰国により、病院探しからスタートすることになるので、スケジュールが数カ月遅れるというダメージがあります。

が、ダメージはそれだけではなかったのです。

引越し前後の落ち着かない生活により、これまで積み上げてきた妊娠に向けた身体作りにまで悪影響が出るんです！

数ヶ月の遅れについては、言葉の通じる日本で体外受精を受けられるようになるということでプラスマイナスゼロと考えるとして、むしろ、これまで取り組んできた身体作りが後退する方が深刻かもしれません！

でも、そこで負けてはなりませんね。

なにせ40代の妊活は残り時間が短いので、できるだけダメージを受けないようにしなくてはいけません。

そこで、生活が落ち着くまでの間、以下のことに取り組もうと思います。

❶食事は、外食の際にも少しでも体に良いものを選ぶように気をつける

（タンパク質しっかり、ジャンクフードと塩分控えめ）

❷体重計と血圧計を持ち歩き、毎日継続して測定

❸食事で外出する際についでに30分以上ウォーキング

❹ストレスがたまらないように、この状況を二人で楽しむ

特に❶の食事が大切ですね。

この際ですので、14日間の自主隔離中に、「妊娠体質になるための食事」や「食品添加物」について学ぼうかと思います。

引っ越しに妊活が妨害されないよう、逆にこの機会を利用し楽しんで、妊活を成功させられたら嬉しいです。

コロナ渦での日本帰国、きっとそのうち良い想い出になるでしょう。